Pochwalić się muszę! :-P Dostałam okres 8-) W końcu po 40 dniach (coraz krótszy czas oczekiwania) :-) Bez brania Luteiny :-) Trening Z poniedziałkowej mocy nic nie zostało :-( Może to wina @ a może po prostu słabszy dzień ale jakoś mi nie szło. Progresy praktycznie tylko w ilości powtórzeń a przy wyciskaniu wąsko nawet regres z ciężarem. [...]
Trening Zdecydowanie lepszy power niż w środę ale to jeszcze nie to :-P Progresu w ciężarach praktycznie nie było. Starałam się bardziej progresować w powtózeniach i pilnować techniki bo w MC im większy ciężar tym trudniej mi pilnować pleców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77780d255134e1ba592117208117ca3.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, [...]
Pomiary Bez zmian :-( Wizualnie widzę że nic nie ubywa. Jak co roku w lecie puchnę jak świnka a moje nogi od ud aż po same stopy wyglądają jak dwa balerony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b97aa2ea004843a3c23a52bd3888f6.jpg Trening Całkowity brak sił. Nie było czym oddychać na siłowni. Umęczona tą pogodą i ogólnie w dvpnym humorze nie miałam sił na [...]
Trening Duchota więc i brak mocy. Delikatny progres w MC a reszta stoi. W bułgarze przy III serii pojawił się ból w kolanie i odpuściłam po kilku powtórzeniach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5cbc42fdd684ca98c5723169bc4f613.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, kapusta, marchew, kalarepa Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega [...]
Wiek16 24*60*1,3+500= 2372=2400kcal Wzrost170 B:130 WW:320 T:65 waga 60 staz 8 misiecy cel masa siła ocencie prosze tyle sę męczył przy układaniu To jest Dieta tylko na Piątek pózniej dam na inne dni 6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g TUNCZYK W SOSIE WLASNYMI MAX 3-4 PUSZKI W TYGODNIU STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Pomidor 100G [...]
[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj pierwszy trening nóg według nowego planu. Trochę podchorowany jestem i lecę na Vicks'ie i gardło boli, ale nie przeszkodziło to, żeby strzelić [...]
[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening nóg na kacu okazuje się nie należeć do ulubionych %-). Mimo to postanowiłem podejść pod rekord. Siadłem 6 razy 155kg, w planach było 7 (dzięki [...]
[...] SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening siłowo bardzo podobnie jak ostatnio. Znowu nie udało mi się zrobić siadu 155kg na 7 razy... Za to w menu mega omlet z nadzieniem [...]
[...] zachowania zdrowia i ochrony przed wieloma chorobami, w tym autoimmunologicznymi. Tak, dodatkowa suplementacja w okresie zimowym jest korzystna. Ale na Jowisza! To nie jest witamina C, której nadmiar się (za przeproszeniem) wysika! To jest HORMON. Mało tego. To czynnik regulujący ekspresję genów. Epidemiolodzy wznoszą oczy ku niebu. Nie da się [...]
[...] Rano alliofil 1kaps w 2 i 4 posiłku 2g o3 Przed i w trakcie tren. 10g BCAA Po tren.20g Glutaminy, 1tabs wit. C BCAA się skończyło, witamina C starczy do niedzieli. trzeba przeliczyc pieniążki i zlożyć zamowienie na odżyweczki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6dcff3a6d314bb681b08b9bb7f6d54b.jpg [...]
"Innym przykładem zabójczego przeciwutleniacza jest witamina E, która miała zapobiegać zawałom czy nowotworom. Bazując na obserwacjach, iż osoby spożywające dużo produktów z witaminą E rzadziej zapadają na te choroby, zalecono jej przyjmowanie. Jednak badania przeprowadzone z udziałem ludzi łykających duże dawki witaminy E wykazały, że nie [...]
Rozkład: 1800 kcal BTW 135g/60g/200g Poprawiona miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb80ec18e5234bc3b5ca3a35b6428eaa.png Suplementy: tran 5 ml, Aescin 2x1 tabletka, magnez z witaminą B6 1 tabletka, Silica 1 tabletka. I takie suplementy będą codziennie. Jakby się coś zmieniło to wtedy napiszę :-) W ciągu dnia piję zazwyczaj tylko wodę, bardzo [...]